减肥计划 短时间内完成美丽计划

　　导读：女孩子们都想要拥有性感的身材和完美的比例，这除了要求我们要减肥之外，箭步蹲是一种非常棒的力量训练，它主要能够帮助我们非常好的雕塑下半身的身材，减少腿部的肥胖。

　　一，普拉提

　　普拉提运动已经在全世界女性中蔓延开来，因为它既能帮助我们消耗脂肪，同时又可以雕塑完美的身材。我们的身体在各种极致的伸展中得到了很好的锻炼，腰身也变得更加柔软，整个循环系统的功能也得到了非常好的提高。只要坚持练习，就可以将力与美完美的结合在一起，让女孩子变得既性感又苗条。

　　二，蹲箭步

　　箭步蹲是一种非常棒的力量训练，它主要能够帮助我们非常好的雕塑下半身的身材，减少腿部的肥胖。正确的姿势是双腿并拢，然后一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲成箭步的姿势，后面另一只腿也同时弯曲，让膝盖和地面的距离达到最低。坚持一小会，恢复到站立的姿势，两腿交换练习。只要姿势正确，这就是一项很棒的健身减肥运动。