孕期饮食不当 都会引发孕妇产生反胃

　　导语：有身之所以会呈现孕吐情景，重要是由于体内黄体激素降低的关系,过于刺激的食品不宜进食，油炸或过于清淡的食品应防止。

　　妊娠孕吐的孕妇，除了会胃口不好之外，常常还会有不知道该如何“进食”的问题，而怀孕之所以会出现孕吐情形，主要是因为体内黄体激素升高的关系，但情况的轻重并不是每位孕妇都一样，而在孕期的第6到第18周是孕吐最严重的时期，这时候像是味道强烈的蔬菜水果、酒精、咖啡等，以及不够新鲜的鱼肉等，都会引发孕妇产生反胃的感觉，因此，在饮食上医师有下列几点建议：

　　※有些孕妇会因为严重孕吐而不想进食，这样是会影响母体及胎儿的营养需求，所以建议还是要适量的饮食，亦不可过度偏食。

　　※遵行少量多餐原则，将三餐的份量分为多餐食用，不用勉强自己一餐一定要吃下多少东西，有吸收才是重点。

　　※干粮类食物：饼干、吐司类的物品，属于较干的食物，对孕吐的孕妇而言，较易入口。

　　※新鲜的蔬果可榨成柳橙汁、葡萄汁或是蔬菜汁，不仅易食用，也可补充维生素。

　　※过于刺激的食物不宜进食，油炸或过于油腻的食物应避免。

　　为适应孕期的各种生理变化，并满足胎儿生长发育的需求，将孕妇营养需要分三个时期：

　　一、孕早期(受孕至3个月)

　　是从受精卵经分裂，着床，直至形成人体的阶段。此期胎儿发育较慢，不需要额外增加营养。但由于胎儿的重要器官如脑和神经系统均在此期形成，故这一时期的营养和膳食安排，对孕妇的健康和胎儿发育都十分重要。