瘦腰秘籍大公开 甩掉讨厌的肚腩肉

　　凹凸有致的身材是每一位有品位的女人的追求，想让男士为你倾倒，除了漂亮的脸蛋、丰满的胸部、修长的美腿，还需要一个小蛮腰哦！甩掉讨厌的肚腩肉，只要每天花3分钟！

　　“船式”瘦腰法

　　功效：这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腰腹的性感线条。

　　分解动作1：

　　端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖。

　　分解动作2：

　　吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。

　　分解动作3：

　　吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双腿形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。