夜宵也能让你瘦 夜宵的减肥计划

　　因为工作的需要或者是一直以来的生活习惯，很多人都养成了吃宵夜的习惯，但这也加大了肥胖的隐患。那么对于正在减肥的人来说，到底应该怎么办呢？不用着急，现在我们就来告诉你几种适合作为夜宵的低热量食物，让你既能完成减肥计划又不必打破吃夜宵的习惯。

夜宵也能让你瘦 夜宵的减肥计划

　　1，坚果

　　大多数坚果虽然只有小小的一颗，但是所含有的能量却非常高，另外坚果中同样含有丰富的纤维素，可以提供超强的饱腹感。晚间如果不喜欢烹饪的话，可以吃几颗坚果作为小零食，而且不用担心胃部胀大的问题。同样，在工作中如果出现了饥饿感，也可以用坚果来解决。

　　2，白水

　　白水毫无热量，喝多少都不用担心发胖。身体如果缺少了水分，新陈代谢也会减慢。如果晚间出现了饥饿感，可以喝一杯温开水来增加饱腹感。等待一段时间，如果饥饿感仍没有消失的话，再选择吃一些低热量的蔬果。不过需要注意的是，喝水之后不可以马上睡觉，否则容易引起水肿。

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　　3，脱脂牛奶

　　牛奶中含有充足的钙质以及氨基酸，既能为身体补充营养又可以加强新陈代谢，对于睡眠情况不好的人来说，还有非常棒的助眠作用。可是普通的牛奶中脂肪含量却比较高，所以睡前饮用的话对减肥可能不利。所以我们可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样就不用担心发胖的问题了。

　　4，蜂蜜

　　起床之后和临睡之前喝蜂蜜，对减肥都非常的有帮助。因为蜂蜜的润肠功效十分强大，可以帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。而且蜂蜜中主要含有的是葡萄糖和果糖，热量非常的低。减肥人士如果在夜间出现饥饿感的话，喝一杯蜂蜜水还可以为身体提供足够的能量。