误信不正确的饮食减肥导致越减越肥

　　导读：其实在减肥的过程中会存在很多减肥的误区。而想减肥的MM们更是误信不正确的减肥传说，最后导致越减越肥。那下载跟小编来看看，到底这些减肥传说是什么？1、少吃或不吃米饭或面食可以减肥？2、节食是最好的减肥办法？3、吃低脂和低碳水化合物的食物有利于减肥？4、多喝水会水肿？5、少食多餐会加速新陈代谢？6、脂肪食品让人胖？7、晚八点后不能进食？8、只吃低脂、粗纤的食物就可以减肥？

误信不正确的饮食减肥导致越减越肥

　　传说1、少吃或不吃米饭或面食可以减肥？

　　米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

　　正确的做法是适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，的确会损害大脑的功能。

　　传说2、节食是最好的减肥办法？

　　的确，节食带来的减肥效果会很快显现，让人振奋。不过，这只是短期行为而已。因为，一旦你恢复饮食，节食期间带来的成果将很快消失。除非你找到能令你长时间减肥的饮食，否则立即放弃。

　　节食可不是最好的办法，最好的办法是合理饮食。制定一个你能够长时间坚持、营养均衡，又能有助于你减肥的饮食计划。而且当你成功减掉一些体重后，不要放松恢复到以前不健康的饮食方式。如果想要持久保持好身材，你的确需要吃得比以前更少一些。

　　不过，仅仅靠控制饮食达到理想的减肥目的还不够，最有效的减肥方法是锻炼+合理饮食，而不是节食。