居家减肥小运动 可以瘦身又可以休息

　　每天辛苦的工作让很多人只能借由食物来缓解压力，就这样不知不觉的吃成了胖姑娘。虽然很想要减肥，可是根本没有时间和精力跑去健身房做运动，怎样才能从这样的肥胖怪圈中走出来呢？下面，我们就来介绍一些可以在办公室和家里面进行的小运动，让我们既可以瘦身又可以得到充分的休息。

　　一，眼球练习，缓解压力

　　首先，我们可以慢慢的闭上眼睛，让紧张的心情慢慢的沉淀下来，然后就这样保持均匀的呼吸休息一分钟。坐在椅子上面，双手举起，食指的指尖相对，呈现一个金字塔状，然后我们用双眼凝视“塔尖”几秒钟，这个方法可以有效的缓解我们紧张的心情。

　　把右食指逐渐的向右移动，同时眼睛也随着它向右看去，直到指尖消失在实现范围内，然后换成左侧做同样的练习。然后还是让食指成金字塔状，按照一定的速度在左右两侧来回移动，视线要一直追随指尖。

　　双手放下，闭上眼睛休息一分钟，然后张开双眼，按照上、右、下、左顺时针的方式来回的转动三次，然后再逆时针转三圈。最后继续闭上眼睛休息一分钟。这个练习还可以有效的预防新陈代谢减慢，让我们恢复到放松的状态，为后来的减肥运动打下一个更好的基础。