丰胸操 快速打造魅惑美胸

　　牵拉运动

　　1、站或坐着，

　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，

　　3、当两臂快要相碰时停止；

　　4、两臂分开，还原并使肌肉放松

　　重复5遍。

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。