推荐网友们总结最有效的4式丰胸操 让小胸挺起来

　　导读：若何丰胸，是每个小胸部的女人都很想懂得的一个话题。可是至今为止除医学丰胸之外极少有人能丰胸告成。因此就有了各种各式的丰胸法子，这是依照网友们总结的这最有效4式丰胸操，细致结果就留给大家来解答了。

　　最有效4式丰胸操塑造挺拔美胸

　　 健身球丰胸操

　　step1坐在健身球或垫子上，一只胳膊从肩部尽量向后背伸，另一只胳膊从后腰部尽量向上够，使两只手相扣。

　　step2两只胳膊位置互相交换，做同样的动作。如果两手不能相扣，也要尽量接近，或者在肩上的那只手拿一条毛巾，另一只手尽量抓住毛巾。

　　 哑铃丰胸操

　　step1双腿分开，与肩同宽。双手握住哑铃，双臂自然下垂于身体前。

　　step2双手握住哑铃，向身体两侧上提，随后还原。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　 垫上丰胸操

　　step1躺在一块厚垫子上，曲腿，双臂各拿一只哑铃，伸直于胸前。

　　step2胳膊弯曲，使哑铃尽量靠近身体，随后再慢慢伸直胳膊。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。

　　 俯卧丰胸操

　　step1跪在垫子或地板上，双手与肩同宽，支撑住身体(跪姿俯卧撑)。

　　step2双臂弯曲，身体下沉，随后伸直胳膊，将身体撑起。

　　运动量：15～20次为一组，每次做3～4组。