真人示范健身操 8动作练出纤长美腿
动作一:坐姿并腿下压。前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。1、身体坐直,收腹挺胸,目视前方。
2、双手放于膝盖上面,随着呼吸上半身慢慢下压。
3、上半身下压至最低点保持5秒左右还原。
动作一:坐姿并腿下压。前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。1、身体坐直,收腹挺胸,目视前方。
2、双手放于膝盖上面,随着呼吸上半身慢慢下压。