教你五招打造模特般美腿

　　　　抱球抬腿

　　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行；

　　2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地；

　　3、右腿反复做10次；

　　4、左手抱球，重复上面右腿的动作；

　　5、左右腿各做10下，练习2次。

　　通过这组练习，重点锻炼我们重心的平衡。

　　腿部平衡

　　1、站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处；

　　2、向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿；

　　3、保持平衡，腿不要上下摇摆；

　　4、每边重复25次；