11招经典收腹运动 让你迅速甩掉小肚腩

　　导读：冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，下面的11招经典收腹运动，真人实枪核弹手把手教你运动的动作，让你迅速甩掉小肚腩！

　　练习1：

有效减去肚子两侧的坠肉

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　练习2：

紧实腹部及腿部肌肉

　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。