女性下半身运动减肥妙招 让你轻松狂瘦下半身

增强运动 拯救你的下半身（资料图）

　　女性最爱跷二郎腿，但二郎腿却是爱美女性的大忌。无论在家还是在办公室，如果你跷着二郎腿坐一天，就会阻碍腿部的血液循环和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　女性下半身运动减肥的几个小方法

　　抬脚缩腹运动

　　仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。

　　下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线

　　平坦腹部

　　1.上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。

　　2.臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。

　　3.腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。

　　小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。

　　下半重点瘦身：让大腿与臀部更窈窕紧实