让你轻松丰胸的三个健胸动作

无论你是办公室上班族也好，妈妈类家庭主妇也好，每天只需花10分钟。不用多么复杂，就几个简单的动作。

 
无论你是办公室上班族也好，妈妈类家庭主妇也好，每天只需花10分钟。不用多么复杂，就几个简单的动作。

扩胸运动

身体保持直立，并且伸直背部肌肉，同时抬头挺胸，双手合十置于胸前，彻底撑开肘部，双肩不能摆动，注意要平心静气;保持胸部用力状态，力用在手心上，双手相互推压，缓慢地向左右移动。当手到达身体中心位置时，吸气，左右动作各进行10至20次。动作重点是胸部用力，进行舒缓的吸气吐气训练。

集中胸部运动

站立伸直背脊，抬头挺胸，双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前交叉合掌;手臂伸直并向上抬高到头顶上方，双臂贴两耳侧;再慢慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

两手向内曲肘，手臂重叠成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到胸前。上下来回相互进行10至20次。

扩胸操每天大约十分钟，主要作用时锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性，真正达到丰胸的目的。