能让你快速恢复精力劲头足的20招

　　导读：人们每每鄙人午感触能量不足，满身没劲。美国“收集医学博士”网坐最新载文，登载了专家总结出的10分钟规复能量的20种法子，有助于实时给身材“充电”，连结精神。

你还在昏昏欲睡吗？快学学恢复精力20招

　　1．晒太阳。

　　晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

　　2．爬楼梯。

　　美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

　　3．工间休息喝杯咖啡。

　　美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

　　4．填字游戏。

　　感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

　　5．伸展四肢。

　　克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

　　6．自制水果冰沙。

　　格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

　　7．闭目冥想。

　　闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

　　8．朗读诗歌。

　　阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

　　9．快步走。

　　格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。