4个有助睡眠小贴士 保持睡眠质量是根本

　　导读：美人都是睡出来的，其实，精良的寝息也有助减肥。沐浴后喝一杯热牛奶。满意地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身段的浮肿。

　　为了熟睡，应选择温暖的环境，避免造成浮肿的身体冷症。体温上升1℃，基础代谢也增加200kcal。要在睡眠中轻松掉肉，平时要积极摄取能提高水分代谢的饮食物，睡眠过程保持身体温暖。

　　正确的睡眠姿势也很重要，柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态，过于柔软的床垫会让臀部往下沉，破坏了柔和的S形曲线，应尽量避免。

　　此外，太高的枕头对身体不好。选取适当高度的较矮的枕头，保持面向天花板的姿势。

　　只要了解正确的睡眠方法，健康和减肥就能一石二鸟。下面，我们来看看更多睡眠小贴士。

　　提高新陈代谢的方法

　　1.睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。

　　2.养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。