减肥主食热量排行榜 豆腐热量最低

　　导读：什么减肥主食热量最低呢？下面，编辑分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属彻底蛋白，常食可加剧血管系统的破坏，防范骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生。你的减肥主食吃对了吗？

减肥主食热量排行榜 豆腐热量最低

　　1、豆腐：57大卡(100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

减肥主食热量排行榜 豆腐热量最低

　　2、大米：346大卡(100克)

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

　　稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。