秋季减肥食材 养生又低卡的食材

　　导读：秋天是最佳的养生季节，秋天把身体养好了才能应对冬日的严寒。油的脂肪含量达到了99.9%，所以一般来说热量都非常高。但是橄榄油的脂肪有80%以上是不饱和脂肪酸，能够帮助加快卡路里的燃烧，减少摄入不健康的脂肪。

　　舒适的秋天，最适合减肥。初秋时节，你最不能抗拒的就是秋季减肥食物。其实不管是哪个季节，减肥食物都是那么受欢迎。让我们来看看秋季吃什么减肥，通过各种美味的食物，将窈窕的曲线轻松吃出来。秋季做好减肥工作，还能不安心吗？

　　1.绿茶

　　茶水：0大卡/100g

　　茶叶：296大卡/100g

　　茶叶本身的热量不低，但是很意外的，茶水的热量则几乎为0！让你不用担心茶会喝太多也会发胖。绿茶含有咖啡因和儿茶素，咖啡因有助于减肥，而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧，两种都是减肥的重要物质。

　　研究表明，饭后喝一杯绿茶能达到理想的减肥效果。而且饭后喝绿茶是燃脂的关键，还能改善肠道系统。

　　2、黄瓜

　　15大卡/100g

　　100克黄瓜中只有15大卡，并且富含维生素和微量矿物质。生吃的话是比较健康和科学的，最好是泡在水中15-20分钟后生吃。泡黄瓜的时候最好是一整根，不要切掉头和尾巴。

　　并且黄瓜里面含有分丙醇二酸能够帮助你抑制糖分转变为脂肪，黄瓜丰富的纤维素还能够促进肠道毒素的排除，是非常好的减肥食品。

　　3、西红柿

　　19大卡/100g

　　100克西红柿内只有19大卡哦，而且西红柿是能美白的呢，还能对夏季晒伤的皮肤做出相应的恢复。凉拌西红柿最好不要加糖哦，会增大食欲的。

　　西红柿含有丰富的苹果酸或者是柠檬酸，能够帮助胃液消化脂肪或者蛋白质。并且本身西红柿热量就很低，让你能够放心多吃一点哦！