苹果减肥餐 帮你快速甩脂

　　导读：汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片（二两），莴苣菜一片（10公克）。

　　一.苹果汉堡

　　材料

　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片（二两），莴苣菜一片（10公克）。

　　调味料

　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。

　　作法

　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。

　　2.莴苣菜一片洗净，备用。

　　3.汉堡肉煎熟。

　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

　　二.苹果色拉

　　材料

　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两

　　调味料

　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许

　　作法

　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。

　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。

3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。