4式椅子减肥操 燃烧脂肪让肥胖消失

　　导读：长期坐在椅子上事情、进修、上彀、看电视，小心做着做着就酿成“马铃薯”了哦！其实，有不少减肥操均可以操纵椅子来实现，就像小编如下先容的这套椅子减肥行动，你只要要好好地坐在椅子上，扭动并舒展一下上半身，就能刺激深层肌肉，焚烧脂肪，让瘦削因子都活动起来，绝不死死地囤积在你体内！

　　Step1、上仰

4式椅子减肥操 燃烧脂肪让肥胖消失

　　头部上仰

　　1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。

　　2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。

4式椅子减肥操 燃烧脂肪让肥胖消失

　　双手抱头，拉伸脖子后侧

　　3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。