心灵瑜伽 帮你疲劳感一扫而空还能减肥

　　导读：随着现代生活的节奏高涨，都市白领们很少将运动列入到计划中！减肥瑜伽通过气由内到外的燃烧脂肪，促进新陈代谢，所以时下这个减肥方法尤其受到年轻女性的青睐！

　　双角式减肥瑜伽

　　站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3-5次。

　　半舰式减肥瑜伽

　　双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

　　猫弓背式减肥瑜伽

　　1。双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。

　　2。跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。

3。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。