最省时间的8个瘦腿方法

　　导读：脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；

　　办公室MM的腿为什么会变粗呢？原因有两点：

　　一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。MM们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。

　　这两种类型的肥胖都是可以通过改变日常行为来缓解的哦。

　　走路要快节奏大步伐

　　千万别这样：脚尖用力、踮脚走；小碎步慢慢走；全脚掌用力着地走；内外八字走。

　　应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟；快节奏迈大步；上坡慢行，下坡快走。

　　原因：

　　1。脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上，容易长出萝卜腿。

　　2。迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸，还有提臀的效果。

　　3。下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。

MM们在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法，利用好身边的每分每秒来减肥。