要如何去掉腰间肥肉呢？

　　腰部是瘦身减肥过程中很多人都很在意的一个部位，那么如何才能快速的达到瘦腰的目的呢？下面小编就要跟大家分享几个瘦腰运动，帮助大家快速的达到瘦腰的目的，那么就来看看我们平时应该怎么做吧。

　　收腰运动1：侧向弯曲

　　两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。

　　小编点评：哑铃是轻量级别的，不要为达瘦身目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会伤害到自己。

　　收腰运动2：实心球上抛

　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　小编点评：这种运动瘦身方式虽然轻松，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。

　　收腰运动3：下蹲

　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。

　　小编点评：动作要求虽轻松，要做到位也是有点难度的。呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。