如何计算主食热量 不挨饿也能瘦

　　导读：主食是减肥餐中热量的主要来源，很多人在减肥期间为了减肥餐的热量会选择不吃主食，但是减肥成功后，反弹非常迅速。所以减肥不能不吃主食，大家在减肥餐中可以混合摄取，瘦下来就会变的更轻松！

　　1。燕麦

　　100克燕麦所含的热量为367卡路里，燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，经过精细加工制成燕麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善。现代人经常用燕麦来做早餐或者宵夜，能让人精力充沛。但是燕麦能有效降低人体胆固醇含量。

　　2。玉米

　　一根新鲜的小玉米含有78卡路里的热量，但是玉米所含的脂肪比较多，在贮存过程中容易酸败变质。所以玉米的要趁新鲜食用。玉米所含的纤维素比较高，能刺激肠胃蠕动，加快体内废物的排出。玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子，目前全国各地都有种植，有的地区甚至以它来做主食。玉米是粗粮中的保健佳品，多吃对健康很有利。