每天运动一刻钟 瘦腰效果非常明显

　　导语：腰部的赘肉让你越来越不开心，怎样才能瘦腰,转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　针对腰部两侧

　　1。大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。

　　2。双手向上伸直合十，双脚保持不动。

　　3。左脚踏前成交叉步，双手保持合十。

　　4。上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。

　　Tips：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。

　　站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效！