白领快速瘦腰 一月变身腰精

　　导语：白领们看起来风光无限，其实就是被禁锢在办公室里的宅居一族。长期在空气不流通、对于大腿的脂肪，可以在休息时间进行蹲下起立的运动。这个动作能加速腿部血液循环，放松一直处于同一个姿势的大腿。

　　“我们也很想运动，就是没有时间。”这一定是很多白领女性的心声，没有规律的运动跟暴饮暴食是同样伤身的。因为身体长期不运动，各方面代谢机能和运动体能都处于比较低的水平，忽然运动反而会让身体承受不了，出现四肢酸痛、头晕、恶心、肠胃不适等症状。

　　其实白领们想减肥并没有那么难，最重要是找到窍门和方法，不仅不用花费大量时间和金钱去健身房运动，还能在不耽误工作的时候放松身心。中国减肥网小编教您几招超快速塑形法，帮助白领们一个月就变身迷人小腰精。

　　避免肩颈肿胀：背包减负+平底鞋步行

　　白领们总是抱怨肩颈酸胀，自己明明很累了却根本减不掉背部和手臂上的赘肉。其实这两个部位大部分并不是脂肪堆积，而是由于毒素淤积导致的水肿和肿胀。想要肩颈变得细腻纤瘦，首先就要给自己的背包减负。把一系列不会用到的东西从包包中拿出来，有专家研究表明，长期背超过1KG的背包会导致肩颈血脉不通畅，引起一系列肩部疾病。

　　另外，上班族们都必须要穿高跟鞋，但其实并没有公司要求上班途中要穿高跟鞋。因此可以自己勤快一些，准备一双便于行走和站立的平底运动鞋，美国运动研究协会曾发表报告，每天晨起穿着平底鞋步行500步以上，一个月内要比其它方式多消耗7200大卡热量，相当于燃烧1KG脂肪。