OL心理瘦身操 减肥心理操

心理学家发现通过这种方法来培养肥胖者正确的行为，帮助他们有效减肥。因此，推出了一套减肥心理操，让减肥者在想象中瘦身。

心理瘦身操 让你想想就能瘦下来

　　方法1：想一想“魔鬼身材”的样子

　　在头脑中描绘出适合自己的理想体形，才能有的放矢，快速接近目标。但是也要根据自己的情况哦，想要一步达到“魔鬼身材”是不太现实的。

　　首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标，你就是你，这样你才能充满信心，避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿起2年前喜欢的服装，不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上，让照片无处不在，时刻注视着你，激励你走向新的目标。

心理瘦身操 让你想想就能瘦下来

　　方法3：用决心订出计划

　　详细计划可以确保力量训练和心血管系统得到充分锻炼，保证锻炼的效果。好脑瓜不如烂笔头，详细写出来，让你的锻炼更有规律。

　　锻炼计划要详细精确，例如，不要只是写下“星期一锻炼”，这样过于笼统粗糙，应该写出“瑜伽训练班，时速4英里跑步机45分钟，上肢举重锻炼30分钟”等。