菠菜能减肥 有着让你想不到的效果

　　导读：

　　菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。小编告诉你菠菜的减肥功效，并推荐2款菠菜减肥食谱，教怎么吃菠菜美味健康又窈窕，让你收获不俗的减肥效果！

　　菠菜减肥法低卡塑造纤瘦身材

　　菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。小编告诉你菠菜的减肥功效，并推荐2款菠菜减肥食谱，教怎么吃菠菜美味健康又窈窕，让你收获不俗的减肥效果！

　　菠菜减肥原理

　　营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。

　　饱肚感

　　餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

　　纤维质多

　　菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。

　　营养丰富

　　250克菠菜含蛋白质10。2克、铁质11。6毫克、钙质438。6毫克、维生素C32。3毫克、纤维7。9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。

　　菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾

　　第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。

　　第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。

　　第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。