盘点夏天防晒美食 让皮肤白嫩润滑

盘点夏天防晒美食 让皮肤白嫩润滑

　　想要夏季皮肤也白嫩润滑？光靠防晒霜可不管用哦！不如吃点防晒美食吧！

　　1、高维C水果

　　每天吃2-3份高维C的水果。如：猕猴桃、草莓、西红柿。

　　2、坚果

　　坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃谷类。

　　3、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持细嫩皮肤的佳品。在大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。其他豆制品，如：豆干、豆皮等，热量都会高一些，最好别多吃。

　　4、绿茶

　　喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般喝茶护肤者，每天2-4杯较合适，也可选择不同种类的茶。

　　5、黄红色蔬果

　　多吃红色、橘黄色蔬果。如：胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等，它们都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。