3个瘦腰瑜伽动作帮你瘦腰减肚子

     瘦腰瑜伽动作一：腰肩线条重塑

　　腰线要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼。

　　1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方。

　　瘦腰瑜伽动作二：促进侧腰和骨盆血液循环

　　骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的，如果骨盆血液循环不畅，那么毒素和脂肪就容易堆积，形成肥胖。

　　1、两腿分开约二至三个肩膀宽度，站直，左脚掌向前，右脚掌向外转动90度。两臂向上举起，左手掌新向前，五指并拢，右手屈肘抓住左手腕。

　　2、腿部保持伸直，上身向右侧弯曲，直到左手臂与地面平行，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位。换边重复相同动作。