夏季来临 一起来瘦大腿吧

　　你喜欢/羡慕那些结实苗条的大腿吗？你的大腿是肌肉多还是肥肉多？最近肥肉是不是又多了一点点？别急，拥有结实的大腿也许没那么难，今天我们就来学习一套简单的锻炼大腿内侧的方法，每天只要十几分钟，也许能挽救你“膨胀”的大腿。

　　做这套运动时最好穿短裤或超薄贴身长裤，让大腿内侧的线条可以显露出来。锻炼目标是让大腿内侧松垮垮的肌肉（以及周围的肉）变得紧实，初学者应该每个动作做15-20次，中级和高级练习者则可以重复25-30次。

　　动作1：分腿下蹲运动

　　A：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。

　　B：慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。