翻滚身体 健身球能帮你瘦下来

　　弹性十足的健身球操简直就是为入夏而生。控制身体与球之间的关系时，我们必须要集中精神，努力开动身体的每一寸肌肉纤维。所以它在更具趣味的同时，还能够消耗掉更多的脂肪，收紧腰腹、塑手臂、提臀、美背、拉伸腿形，无所不能。从5月开始，试着用一个小号的健身球，不需要多大的空间，让身体翻滚起来吧！

　　收缩腰腹

　　屈腿提臀，重复10 ～ 12 次。

　　1. 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部尽量抬离地面，但肩要紧贴地面。

　　2. 下压脚跟，收缩臀部，用腰腹的力量支撑身体向上。同时，用脚下压的力量使球向臀部方向尽量滚动。