打造女人健康的关键年龄 提高女性生育能力

导读：有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

打造女人健康的关键年龄 提高女性生育能力

　　打造女人的健康是一生都需要努力的，在小的时候可能由母亲的监督，当女性能独立管理自己的时候就要为自己的健康负责，女人一生中有十二个年龄阶段是决定女性往人生的健康状况，因此必须要注意，无论你现在处于哪个年龄段往后的日子里还需要进行健康管理。

　　8岁

　　这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

　　10岁

　　因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　25岁

　　体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

　　30岁

　　减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。