典型的早餐错误搭配

　　经调查研究，现在很多身材走形体态臃肿的女性有一半是因为没有吃早饭的习惯引起的。现在人们也渐渐意识到不吃早餐的坏处。早餐对我们很重要，但还是鲜少有人知道早餐该吃什么不该吃什么。通常一些以讹传讹的常识，习以为常的习惯都严重的影响着我们早餐的质量并且也很容易让人在不知不觉间走入健康误区。下面是一些典型的错误早餐搭配，下面五条你占几条。

　　一、起床马上吃早餐

　　可能是工作原因有很多人都有早起的习惯，大早上的五六点钟就起床洗簌完后就马上吃早餐，以为这样能及时补充身体所需利于肠胃对早餐营养的吸收。在事实上，早餐吃得太早，除了不利于健康外，还很有可能误伤肠胃。保健专家指出，在晚上的睡眠过程中，你在休息的同时你身体大部分器官都在休息。

　　但消化器官除外，因为它还需要消化吸收晚餐食物，到凌晨的时候才算是真正进入休息状态，如果过早吃早餐不可避免的会影响胃肠道的休息损伤胃肠的正常消化功能。正确的方法是起床后喝杯温开水补充睡眠中流失的水分，外出活动半小时再吃早餐比较科学、合理。

　　二、早餐很丰盛

　　对于早餐的营养需求对很多人造成了一定的误解。他们以为早餐是越丰富越好，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入“三高”食品：高蛋白、高热量、高脂肪，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但殊不知营养过盛的早餐很容易对肠胃造成负担，对身体百害而无一益。