想胸部发育的更完美?六大均衡食物帮到你!

 

       蛋豆鱼肉类

      营养素：主要提供蛋白质。

      食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

       五谷根茎类

      营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。

      食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等

       奶类

      营养素：主要提供蛋白质及钙质。

      食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。

      蔬菜类

      营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

      食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

       油脂类

      营养素：主要提供脂质。

      食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。

       水果类

      营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。

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