绝密：11大睡姿的健康提示 采用某一种特定睡姿

士兵式蜷缩式　11大睡姿的健康提示

　　“士兵式”睡姿

　　睡姿解析

　　采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格，连睡姿都这么具有“兵营化”特色——在仰卧的同时，四肢伸直。研究表明：8% 的人习惯于这样睡觉，而且，他们更容易打呼噜。

　　你该注意什么？

　　正是因为拥有这类睡眠习惯的人喜欢用嘴呼吸，加之平卧位时舌根后坠、阻塞呼吸道，所以打鼾现象非常严重。常常是一觉醒来，就像是昨晚刚参加完一场辩论会一样，你发现自己口干舌燥。

　　可以试试提高枕头1~2 厘米

　　很多人在打鼾时，都愿意选择高高的枕头，认为这样可以改善打鼾现象。其实不然，单纯地提高枕头，只会让颈椎压力增加，呼吸更加不顺畅，只会加重打鼾。最佳的方法是将枕头抬高1~2 厘米，让床略微呈现头高脚低的状态下，呼吸更舒畅，身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍，逐渐改善打鼾现象。

　“双手高举式”睡姿

　　睡姿解析

　　有些人醒来后，经常发现自己无论是仰卧，还是俯卧，双手都是高举过头顶。注意了！这说明你的身体携氧量不足，需要向上伸展打开胸腔，提高自己的获氧能力。另外，很多保持这种睡姿的人有血压升高的趋势，而双手高举过头顶则可以帮助身体血液循环，自动调节血压，让你感觉到更舒适。

　　试试这样做

　　如果你经常发现自己有这样的睡姿，就一定要去医院检查，并注意调节自己的血压和心脏功能哦！

　“亲密接触式”睡姿

　　睡姿解析

　　很多人睡觉时，喜欢与伴侣相拥而眠，双臂搂着对方，身体也尽可能地接触到一起。两个人的感情大大增进，但是对呼吸系统以及睡眠质量都有不太好的影响。

　　试试这样做

　　采用勺式睡姿相拥入睡，这样不会互相影响呼吸系统的工作，还能在亲密状态下更顺畅地进入睡眠状态。