四式肚皮舞 快速扭出性感小蛮腰

　　如何瘦腰？肚皮舞可以瘦腰吗？是的，肚皮舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，小编今天推荐一个肚皮舞教学教程，快速扭出性感小蛮腰。

　　第1式 8字美臀

　　锻炼重点：纤腰、翘臀。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。